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養生料理烹飪

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養生原則就是順應天氣 改變生活習慣及飲食 。 「衣櫥可以正式換季，穿上長袖、背心、毛衣，用多層次、洋蔥式的穿搭，逐步適應漸冷的氣溫。關注每天氣溫，避免因溫差導致感冒；而口罩則能溫暖口、鼻腔。」 蛤蜊 的益處：養胃、 降膽固醇 、助 減肥 蛤蜊營養 價值高，含蛋白質、脂肪、碳水化合物，鐵、鈣、碘、磷、硒等多種礦物質和維生素A、B群、E、K。而蛤殼中則含碳酸鈣、磷酸鈣、矽酸鎂、碘、溴鹽等。 《本草經疏》中記載：「蛤蜊性滋潤，潤五臟、止消渴，能開胃。」性鹹能入血軟堅，故能改善婦女經來有血塊，及老年人體內寒熱不調的現象。 蛤蜊肉燉熟食用，一日三次可改善糖尿病，而且具有養胃健胃、健脾養脾、祛濕、清熱的功效。常食蛤蜊對甲狀腺腫大、黃疸、小便不暢、腹脹等症也有療效。 飲食應遵循「秋冬養陰、無擾乎陽、虛者補之、寒者溫之」。 因應氣候漸冷，為禦寒暖身，注意養陽，以滋補為主，可多吃溫性、熱性食物，特別是溫補腎陽類的食物進行身體調理、提高耐寒力。   冬天身體產熱需要能量，一定要吃得營養，因此，蛋白質的攝取應足夠，滋補性溫的羊肉就非常適合在這種天氣食用；堅果類如核桃、腰果，也可酌量使用；桂圓有安神作用，對於容易緊張、手腳冰冷的人相當合適。
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富裕社交性格VS.有毒社交性格

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  富習慣研究中，白手起家的百萬富翁就他們刻意讓自己身處在「富裕人際網絡」──   結識擁有聰明理財習慣、良好健康習慣、情緒穩定的積極人士，這些人也喜歡穩健且長期地與類似想法的人結交為朋友   。 如果你想改善生活品質，很重要的方法是在你的社交圈或俱樂部裡，納入符合富裕人際網絡的成員，並且 盡可能減少接觸有毒的不良人際關係 。 努力打造富裕人際關係並且避免有毒人際關係是一門科學，或者可以說是一個歷程。這個歷程的核心，就是理解富裕人際關係與有毒人際關係的差異。 富裕社交性格 擁有富裕社交性格的人，顯著的特色是擁有積極、樂觀、正面的思考模式。 富裕社交型的人抱持著「天下無難事」的態度。 他們相信，只要夠認真，每一個人必定能成就任何事。 富裕社交型的人會鼓舞你，為你創造機會。他們會幫助解決你的問題、改善你的生活。他們對你說的話充滿快樂、愛與鼓勵，讓你可以朝著目標或夢想繼續前進。 富裕社交型的人擁有的部分特質： 豐盛型思考模式：他們並不會將成功視為是「零和賽局」（zero sumgame）──意即有人贏就有人輸。他們相信每個人都是贏家。 專注於解決辦法：他們會專心為問題找到解答。 提供具建設性的批評：他們提供批評時，用意在於幫助別人， 而不是詆毀或潑人冷水。 樂觀：他們相信可以改善自己的生活環境。 自信：他們對自己的目標與夢想付出行動，這提升了他們的自信。 謙卑：他們認為自負是一種缺陷。 情緒穩定：他們會刻意控制自己的情緒，尤其是生活中發生不如人意的狀況時。這會讓與他們共事的人感到有信心。 天下無難事的態度：他們相信生命是由自己打造的。 快樂：他們追求生命中好的一面，而不是壞的一面。 感恩之心：他們專注在手上擁有的東西，而非別人擁有的東西。 禮讓之心：他們專注在為別人錦上添花，會把自己的需求放一邊，先為別人雪中送炭。 耐心：他們理解成功與財富都需要時間累積。 努力不懈的堅持：他們永不放棄目標與夢想。 著眼於未來：他們持續追求目標與夢想。 尋求他人的反饋：他們追求反饋以用來幫助自己更聚焦，變得更好。 真實做自己：他們不會偽裝自己成為其他人。這是因為他們喜歡自己現在的樣子。 放眼未來：他們投資自己，犧牲現在，就是為了更燦爛的未來。 有毒社交性格 這組人的正字標記是被動、負面思考。 有毒社交型的人把自己視為周遭環境受害者。這種負面、被害式的想法孕育出一...
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