瘦身法

 瘦身法「不餓就停、飯後不坐」有5重點：  

1.餐前喝100CC的水、每天至少喝2000CC 

餐前喝水可以有效控制食量 讓飽食中樞有飽脹感 

同時也能沖淡過濃的胃酸 減緩食物消化速度 

 

2.每周3次運動鍛鍊 

每次至少1.5小時的健身房魔鬼運動 

 

3.少吃精緻澱粉、多吃蔬菜 

膳食纖維幫助墊胃促代謝 澱粉跟油可少吃不能無 

 

4.用餐時「不餓就停」 

管住嘴 讓自己絕不多吃 

 

5.飯後30分鐘內不可坐著 

飯後走路可降血糖、消耗熱量、助消化