員工是企業最寶貴的資產，有感於現今工作環境忙碌緊張，員工常久坐辦公室、缺乏運動，容易對健康造成影響，優質有趣的健康講座，能活動筋骨、放鬆心情，補充進步的動力，達到工作與生活平衡的目的，攜手再出發。

職場待久了，是否會有慣性痠痛？

勞動部研究發現，勞工常因為工作場所的環境設計不良，導致作業時姿勢不正確或施力不當，進而造成勞工職業性肌肉骨骼傷病，且占整體職業病的6成以上。雇主可以應用人體計測資料的良好設計規劃，讓勞工工作效能提升、同時避免職業傷病。

勞動部勞動及職業安全衛生研究所建立了488位勞工的人體計測資料庫。勞安所表示，為了協助一般的非專業人員也能夠正確應用人體計測資料，以佈置安全又便利的工作環境，整理出192個常用的人體計測尺寸值，以及4種施力高度的最大推拉力值，且依據年齡、性別、百分位數進行分類。

勞安所也特別在研究報告以及「人因工程工作姿勢圖例」技術手冊中，列舉超過100個以上常見的應用範例及圖例解說，事業單位及勞工可以依照不同作業種類直接套用，避免認知差異所造成的應用障礙。

舉例來說，長時間站姿作業時，工作檯面高度應設計在肘高附近，避免腰酸背痛；坐椅的高度應設計在坐姿跨下高度附近，避免腿部壓迫；以勞工平均身高為164公分為例，勞工在使用推力時，雙手放在高度80公分處的施力效果最好；長時間的工作施力建議要設計在最大施力的20％以下，以避免容易疲勞等等。

何謂幸福企業?

照顧員工的身心健康，納入專業的職業衛生管理師及護理師，從安全維護、職安管理及健康促進全面維護安全衛生的工作環境外，目的就是要鼓勵員工運動抒壓，在打拼之餘，也要照顧身體健康，享受生活。

照顧員工幸福從健康開始，除落實職場安全風險管理、實施教育訓練強化員工認知外，專業人員協助推動員工健康管理及健康促進。

當員工處於安全、健康、友善之職場環境，可促進其身心健康及幸福感，且有助於改善工作績效，進而與企業一起進步及發展，創造雇主與員工雙贏的局面。

只有運動行不通建構肌肉的秘訣

近年國人開始注重健康和體態，隨著運動風氣盛行，健身後補充蛋白質的觀念也開始普及。國內乳品大廠光泉看見消費者對優質蛋白的需求，推出蛋白巧克力牛乳，嚴選香醇可可mix光泉鮮乳，給消費者帶來滿足的享受。每瓶400ml優質蛋白牛乳中的20g蛋白質，能幫助肌肉生長，是忙碌運動族群省時便利的新選擇。

透過運動追求健美線條及健康的同時，會使肌肉受到挑戰，這個挑戰也是肌肉成長的動力。但光是訓練還不夠，營養師游承逸表示，適當的營養素能夠幫助肌肉更有效成長，蛋白質是建構肌肉的重要來源，因此建議訓練後補充20~40g的優質蛋白質，一般常見的優質蛋白質有：豆漿的大豆蛋白、牛奶中的酪蛋白以及乳清蛋白。

運動時也會消耗身體儲存的醣-肝醣，所以運動後也要注意醣的補充，重新回補失去的肝醣，讓身體充飽電，迎接下一次訓練。營養師更提出蛋白質跟醣同時補充的另一優點，就是可以促進胰島素的分泌，胰島素就像是營養素進入細胞的鑰匙，所以同時補充蛋白質及醣能夠提升身體合成肌肉及肝醣的效率。推薦運動後飲用光泉優質蛋白牛乳，便可以同時補給運動後所需的蛋白質及醣，是理想的營養補給品，更能增加健身效果的續航力。

➤講師技能

⟳擅長工具：

Excel、PowerPoint、Word、Outlook、中文打字50~75、英文打字50~75、鼎新、OHSAS18000

⟳工作技能：

ISO文件發行管理、執行日常招募業務、文件收發與檔案管理、文書處理╱排版能力、行政事務處理、電話接聽與人員接待事項、文件或資料輸入建檔處理、勞工安全相關法規、管理行事曆與會議協調安排、追蹤及審閱合約流程、供應商尋找及評選執行、具備人力資源相關知識

⟳證照資格：

普考護士執照、高考護理師執照、CPR證照、IEC62366-1/EN62366認證、NRP、ACLS、勞工健康服務護理人員結業證書(職護)、腫瘤個案管理認證、臨床試驗訓練認證(GCP)、戒菸衛教人員初階及進階培訓認證、芳香療法初階認證、護理機構醫護專業人員訓練認證、職業衛生護理結業證書(健檢護)、急救教育訓練合格證書、AED管理員證書、長期照護醫事Level I、Ⅱ、lll證書、失智症個案管理師培訓證書

⟳期望範疇:
1.具專業性及發揮舞台，從事醫護相關領域。
2.多元性發展及學習，提升自我價值及薪資水平。
3.協助能達到早期診斷、早期治療的目的。
4.發揮所長與照護端及企業端達成三贏局面。
5.具主管職監督與追踨醫療品質規劃及品質管理計劃。
6.採專案、兼職模式論件計酬。

➤ 外　　文：